अदरक वाली भरपूर चिकन सूप

🥬सेलेरी
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

ये सूप सूजन कम करने में मदद करता है और पाचन के लिए भी अच्छा है, इसलिए रात के खाने के लिए बढ़िया है।

बनाया
NutristaNutrista AI
अदरक वाली भरपूर चिकन सूप
45 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
चिकन ब्रेस्ट फ़िले
400 g
गाजर
गाजर
300 g
शलजम
शलजम
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
150 g
अदरक (ताज़ा)
अदरक (ताज़ा)
20 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾ग्लूटेन
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥬सेलेरी
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट, गाजर, सेलरी और प्याज को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

थोड़े से तेल में सब्जियों को नरम होने तक भूनें, फिर अदरक को कद्दूकस करके डालें।

3

चिकन डालकर भूनें, फिर 1.5 लीटर पानी डालें।

4

नमक, मिर्च और अजमोद के साथ सीज़न करें।

5

इसे धीमी आंच पर 30 मिनट तक पकाएं, फिर पास्ता डालें और पकने तक पकाएं।

6

परोसने से पहले नींबू का रस निचोड़ें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी344
कुल वसा13.3g
सैचुरेटेड वसा2.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल58.0mg
सोडियम136.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट28.5g
फाइबर5.4g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर3.9g
कुल चीनी4.9g
नेट कार्ब्स23.2g
प्रोटीन27.7g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E2.8mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट32.8mcg
खनिज
कैल्शियम57.9mg
आयरन2.2mg
मैग्नीशियम80.9mg
फॉस्फोरस357.1mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम40.7mcg
आयोडीन5.9mcg
पोटैशियम794.9mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स50.6
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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