दालचीनी दही नाशपाती और अलसी के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

यह झटपट बनने वाला नाश्ता या दोपहर का भोजन है, अलसी से सेहतमंद वसा और दही से प्रोटीन मिलता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दालचीनी दही नाशपाती और अलसी के साथ
5 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
150 g
नाशपाती
नाशपाती
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
दालचीनी
दालचीनी
1 चुटकी
पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
5 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

नाशपाती को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

एक कटोरे में ग्रीक योगर्ट डालें।

3

दालचीनी और स्वीटनर (वैकल्पिक) मिलाएं।

4

नाशपाती और पिसी हुई अलसी से सजाएँ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी254
कुल वसा13.0g
सैचुरेटेड वसा4.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.4g
कोलेस्ट्रॉल25.5mg
सोडियम59.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट18.1g
फाइबर5.8g
घुलनशील फाइबर1.7g
अघुलनशील फाइबर4.0g
कुल चीनी11.1g
नेट कार्ब्स12.3g
प्रोटीन17.8g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E0.3mg
विटामिन B120.6mcg
फोलेट31.4mcg
खनिज
कैल्शियम210.8mg
आयरन1.0mg
मैग्नीशियम78.2mg
फॉस्फोरस356.1mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम7.2mcg
आयोडीन20.0mcg
पोटैशियम391.3mg
अन्य
ओमेगा-33.4g
ओमेगा-60.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स68.5
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