उबले आलू के साथ पैकलपोरकोल्ट

🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स

परंपरागत हंगेरियन पैकलपोरकोल्ट गाढ़े, पेपरिका सॉस में, उबले आलू और ताज़ी मिर्च के साथ परोसा जाता है।

बनाया
Anonymous avatarPeter Nagy
उबले आलू के साथ पैकलपोरकोल्ट
180 मिनट
4 सर्विंग
कठिन

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सामग्री
स्ट्रिप्ड बीफ ट्राइप
स्ट्रिप्ड बीफ ट्राइप
1000 g
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
3 टुकड़े
आलू
आलू
🍅नाइटशेड्स
500 g
लाल मिर्च पाउडर
लाल मिर्च पाउडर
🍅नाइटशेड्स
2 चम्मच
सुअर का मांस वसा
सुअर का मांस वसा
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
4 कलि
तीखी मिर्च की क्रीम (जैसे, एरोस पिस्ता)
तीखी मिर्च की क्रीम (जैसे, एरोस पिस्ता)
🍅नाइटशेड्स
1 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
180 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
तैयारी
1

पैकल को अच्छी तरह से धो लें, स्ट्रिप्स में काट लें, और फिर नमकीन पानी में बे पत्ती के साथ लगभग नरम होने तक उबाल लें।

2

बारीक कटा हुआ प्याज वसा में पारदर्शी होने तक भूनें, फिर गर्मी से हटा दें और पेपरिका मिलाएं।

3

पहले से उबली हुई पैकल स्ट्रिप्स डालें, इतना पानी डालें कि यह बस ढक जाए और धीमी आंच पर पकने दें।

4

फिर हम इसमें कुटी हुई लहसुन, नमक, काली मिर्च और जीरा डालकर तब तक पकाते हैं जब तक कि रस गाढ़ा न हो जाए और पके हुए मांस के टुकड़े पूरी तरह से नरम न हो जाएं।

5

आलू को छीलकर, क्यूब्स या स्लाइस में काट लें, और नमक के पानी में नरम होने तक उबाल लें।

6

परोसते समय, स्टू को आलू और ताज़ी मिर्च के स्लाइस से सजाएं, साथ में सफेद ब्रेड परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी445
कुल वसा18.8g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.2g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.2g
कोलेस्ट्रॉल237.5mg
सोडियम562.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट30.7g
फाइबर6.3g
घुलनशील फाइबर1.5g
अघुलनशील फाइबर4.2g
कुल चीनी3.9g
नेट कार्ब्स21.6g
प्रोटीन34.6g
विटामिन
विटामिन E2.5mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट28.7mcg
खनिज
कैल्शियम211.1mg
आयरन4.2mg
मैग्नीशियम77.0mg
फॉस्फोरस262.8mg
जिंक4.3mg
सेलेनियम32.7mcg
आयोडीन1.6mcg
पोटैशियम904.3mg
अन्य
ओमेगा-30.0g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स100.3
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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