बेरीज़ के साथ योगर्ट चिया सीड पुडिंग
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर नाश्ता, जो पेट भरने के लिए बहुत अच्छा है। इसे पिछली रात को मिलाना उचित है।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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चिया के बीज को सादे दही और थोड़े से पानी या बादाम के दूध के साथ अच्छी तरह मिलाएँ।
इसे कम से कम 20 मिनट (या रात भर) के लिए छोड़ दें ताकि बीज फूल जाएं और पुडिंग जैसी स्थिरता बन जाए।
खाने से पहले इसे मिलाएं और ऊपर से बेरीज़ छिड़कें।
अगर आपको मीठा पसंद है, तो आप इसमें थोड़ा सा स्वीटनर डाल सकते हैं।
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अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
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