क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ बेक्ड सैल्मन फ़िलेट (दोहराना)

🐟मछली

पौष्टिक दोपहर का भोजन फिर से।

बनाया
NutristaNutrista AI
क्विनोआ और ब्रोकोली के साथ बेक्ड सैल्मन फ़िलेट (दोहराना)
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
सामन फ़िले
सामन फ़िले
🐟मछली
180 g
क्विनोआ (सूखा)
क्विनोआ (सूखा)
50 g
ब्रोकोली
ब्रोकोली
200 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
तैयारी
1

सोमवार की तरह सैल्मन और साइड डिश बनाओ।

2

परोसने के लिए खूब सारा जैतून का तेल इस्तेमाल करें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी888
कुल वसा56.8g
सैचुरेटेड वसा10.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा29.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा12.2g
कोलेस्ट्रॉल99.0mg
सोडियम175.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट45.3g
फाइबर8.7g
घुलनशील फाइबर2.8g
अघुलनशील फाइबर6.0g
कुल चीनी3.8g
नेट कार्ब्स36.6g
प्रोटीन48.6g
विटामिन
विटामिन D19.6mcg
विटामिन E10.5mg
विटामिन B125.8mcg
फोलेट263.0mcg
खनिज
कैल्शियम134.0mg
आयरन4.4mg
मैग्नीशियम192.7mg
फॉस्फोरस720.5mg
जिंक3.4mg
सेलेनियम73.9mcg
आयोडीन84.0mcg
पोटैशियम1567.2mg
अन्य
ओमेगा-34.9g
ओमेगा-65.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स46.5
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