ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन फ़िले, उबली हुई ब्रोकली के साथ, आपके दिल की सेहत के लिए!





ओवन को 180°C पर प्रीहीट कर लें।
सैल्मन फ़िले को बेकिंग पेपर से ढकी हुई बेकिंग शीट पर रख दें।
जैतून का तेल, कुटी हुई लहसुन और नींबू के रस को एक साथ मिलाएं, फिर मछली पर फैलाएं।
सैल्मन को 15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि वह अच्छी तरह से पक न जाए।
इस बीच, ब्रोकली फ्लोरेट को नमकीन पानी में या भाप में नरम होने तक (लगभग 6-8 मिनट) धीमी आंच पर पकाएं।
मछली को ताज़ी ब्रोकली के साथ परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।