स्मोक्ड चिकन-पालक ऑमलेट

🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन

स्मोक्ड चिकन-पालक ऑमलेट, दिन की एक ऊर्जावान शुरुआत।

बनाया
NutristaNutrista AI
स्मोक्ड चिकन-पालक ऑमलेट
12 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
3 टुकड़े
स्मोक्ड चिकन (Smoked Chicken)
स्मोक्ड चिकन (Smoked Chicken)
🍷हिस्टामाइन
100 g
एक चुटकी नमक
एक चुटकी नमक
1 चुटकी
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
80 g
टेबलस्पून जैतून का तेल
टेबलस्पून जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
12 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1

1. एक कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें, उसमें कटा हुआ स्मोक्ड चिकन डालें और 2 मिनट तक भूनें।

2

2. पालक को मिलाएँ जब तक कि वह मुरझा न जाए।

3

3. एक कटोरे में अंडे फेंटें, नमक और काली मिर्च के साथ मसाला डालें, फिर कड़ाही में डालें।

4

4. धीमी आंच पर, बिना हिलाए तब तक पकाएं जब तक कि ऊपर का भाग ठोस न हो जाए, फिर धीरे से आधा मोड़ दें।

5

5. गरमागरम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी267
कुल वसा18.3g
सैचुरेटेड वसा4.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.0g
कोलेस्ट्रॉल321.5mg
सोडियम783.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.0g
फाइबर1.2g
घुलनशील फाइबर0.3g
अघुलनशील फाइबर0.9g
कुल चीनी0.8g
नेट कार्ब्स1.8g
प्रोटीन23.0g
विटामिन
विटामिन D1.6mcg
विटामिन E2.8mg
विटामिन B121.0mcg
फोलेट115.1mcg
खनिज
कैल्शियम93.2mg
आयरन3.1mg
मैग्नीशियम55.5mg
फॉस्फोरस275.0mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम33.9mcg
आयोडीन45.6mcg
पोटैशियम482.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स6.1
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