दाल का सूप चिकन कटलेट के साथ (समृद्ध)

🥚अंडा
🌾ग्लूटेन

फाइबर और आयरन से भरपूर दोपहर का भोजन।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल का सूप चिकन कटलेट के साथ (समृद्ध)
45 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
60 g
चिकन ब्रेस्ट कीमा
चिकन ब्रेस्ट कीमा
180 g
अंडा
अंडा
🥚अंडा
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
बारीक ओट्स
बारीक ओट्स
🌾ग्लूटेन
20 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
तैयारी
1

दाल को तेज पत्ते के साथ नरम होने तक पकाएं।

2

कीमा बनाया हुआ चिकन को अंडे, ओट्स और सरसों के साथ मिलाएं, फिर जैतून के तेल में भूनें।

3

सूप को गाढ़ा करने के लिए बेसन न डालें, बल्कि इसके एक हिस्से को खुद से प्यूरी कर लें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी839
कुल वसा41.1g
सैचुरेटेड वसा7.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा26.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.5g
कोलेस्ट्रॉल312.0mg
सोडियम183.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट49.6g
फाइबर20.3g
घुलनशील फाइबर5.6g
अघुलनशील फाइबर14.7g
कुल चीनी1.7g
नेट कार्ब्स29.3g
प्रोटीन65.9g
विटामिन
विटामिन D1.2mcg
विटामिन E5.5mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट329.3mcg
खनिज
कैल्शियम94.3mg
आयरन6.6mg
मैग्नीशियम108.6mg
फॉस्फोरस709.6mg
जिंक4.7mg
सेलेनियम52.4mcg
आयोडीन41.2mcg
पोटैशियम1306.3mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-65.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स23.6
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