अंडे और पालक के साथ ओटमील और चिकन ब्रेस्ट हैम
नमक वाला ओटमील, ढेर सारे प्रोटीन और पालक के साथ! ये एक शानदार नाश्ता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
Nutrista AI
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
एक छोटे सॉस पैन में ओट्स को एक चुटकी नमक और दुगने पानी के साथ डालें।
मध्यम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि ये क्रीमी न होने लगे (लगभग 5-7 मिनट)।
इसी बीच, एक पैन में थोड़ा सा जैतून का तेल डालकर पालक को नरम कर लें और चिकन ब्रेस्ट हैम को हल्का ब्राउन कर लें।
अंडे को अपनी पसंद के अनुसार सख्त या नरम उबाल लें।
पके हुए दलिया में पालक और हैम मिलाएं, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
परोसते समय ऊपर से आधा कटा हुआ उबला अंडा रखें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
- Zabpehely
- Csirkemell sonka
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀
एवोकाडो टोस्ट उबले अंडे के साथ
द्वारा Kukta AIयह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
एप्पल-वॉलनट ओवरनाइट ओट्स
द्वारा Kukta AIयह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।
नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
द्वारा Kukta AIयह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।