एवोकाडो-स्मोक्ड सैल्मन टोस्ट नींबू के साथ

🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🧅उच्च FODMAP
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स

झटपट, ओमेगा-3 से भरपूर नाश्ता। तैयारी: 8 मिनट।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकाडो-स्मोक्ड सैल्मन टोस्ट नींबू के साथ
2 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
होल व्हीट ब्रेड
होल व्हीट ब्रेड
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
8 स्लाइस
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
2 टुकड़े
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
स्मोक्ड सैलमन (Smoked Salmon)
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
200 g
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
2 चम्मच
सौंफ (ताज़ा या सूखा)
सौंफ (ताज़ा या सूखा)
10 g
नमक
नमक
1 चुटकी
पिसी हुई काली मिर्च
पिसी हुई काली मिर्च
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
2 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🐟मछली
🧅उच्च FODMAP
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

ब्रेड के स्लाइस को टोस्ट कर लो।

2

एवोकाडो को कांटे से मैश कर लो, नींबू का रस और एक चुटकी नमक मिला दो।

3

एवोकाडो को टोस्ट पर फैला दो।

4

ऊपर से स्मोक्ड सैल्मन डाल दो।

5

काली मिर्च और डिल छिड़क दो।

6

तुरंत परोस दो!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी261
कुल वसा11.6g
सैचुरेटेड वसा2.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा5.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
कोलेस्ट्रॉल11.5mg
सोडियम655.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.1g
फाइबर5.6g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर3.7g
कुल चीनी2.4g
जोड़ी गई चीनी1.0g
नेट कार्ब्स18.1g
प्रोटीन15.9g
विटामिन
विटामिन D5.5mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B121.6mcg
फोलेट56.7mcg
खनिज
कैल्शियम64.6mg
आयरन2.1mg
मैग्नीशियम55.2mg
फॉस्फोरस207.2mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम28.9mcg
आयोडीन17.3mcg
पोटैशियम376.2mg
अन्य
ओमेगा-31.1g
ओमेगा-61.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.4
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
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मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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