छिलके में बेक्ड फूलगोभी चीज़ के साथ

🥛दूध
🥛लैक्टोज

कम कैलोरी वाली, फिर भी क्रीमी और चीज़ी अच्छाई, जो बढ़िया साइड डिश या हल्का डिनर है।

बनाया
NutristaNutrista AI
छिलके में बेक्ड फूलगोभी चीज़ के साथ
30 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
फूलगोभी
फूलगोभी
400 g
चीज़
चीज़
🥛दूध
🥛लैक्टोज
60 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

फूलगोभी को अलग-अलग फूलों में तोड़ लें और आधा जैतून का तेल छिड़क दें।

2

इसे 200°C पर ओवन में 20 मिनट के लिए पहले से बेक करें।

3

कद्दूकस किया हुआ पनीर छिड़कें।

4

इसे वापस ओवन में 5-10 मिनट के लिए रख दो, जब तक चीज़ पिघल न जाए और सुनहरा भूरा न हो जाए।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी220
कुल वसा16.1g
सैचुरेटेड वसा6.2g
ट्रांस वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.4g
कोलेस्ट्रॉल27.0mg
सोडियम195.2mg
कुल कार्बोहाइड्रेट10.3g
फाइबर4.0g
घुलनशील फाइबर1.0g
अघुलनशील फाइबर3.0g
कुल चीनी4.0g
नेट कार्ब्स6.4g
प्रोटीन11.3g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.2mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट5.4mcg
खनिज
कैल्शियम216.1mg
आयरन0.1mg
मैग्नीशियम8.4mg
फॉस्फोरस153.1mg
जिंक1.1mg
सेलेनियम4.5mcg
आयोडीन10.5mcg
पोटैशियम30.7mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स30.0
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