एवोकैडो क्रीम के साथ भरी हुई तोरी

🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

स्वस्थ वसा के साथ तोरी नाव में कीमा बनाया हुआ बीफ़।

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकैडो क्रीम के साथ भरी हुई तोरी
35 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
कीमा बनाया हुआ बीफ़ (कम वसा वाला)
400 g
ज़ुकिनी
ज़ुकिनी
4 टुकड़े
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
100 g
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज और टमाटर प्यूरी के साथ कीमा बनाया हुआ बीफ़ भूनें।

2

तोरी के बीच में से गूदा निकाल लें और उसमें कीमा बनाया हुआ मांस भर दें।

3

ओवन में बेक करके तैयार कर लें, फिर परोसते समय ऊपर एवोकैडो स्लाइस रखें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी487
कुल वसा28.8g
सैचुरेटेड वसा9.0g
ट्रांस वसा1.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.1g
कोलेस्ट्रॉल142.0mg
सोडियम161.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट13.6g
फाइबर3.8g
घुलनशील फाइबर1.4g
अघुलनशील फाइबर2.5g
कुल चीनी8.6g
नेट कार्ब्स9.8g
प्रोटीन46.4g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B124.4mcg
फोलेट60.6mcg
खनिज
कैल्शियम59.1mg
आयरन6.1mg
मैग्नीशियम78.6mg
फॉस्फोरस478.0mg
जिंक9.6mg
सेलेनियम36.7mcg
आयोडीन6.9mcg
पोटैशियम1507.7mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स35.9
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