टर्की ब्रेस्ट क्यूब्स के साथ ग्रीन बीन स्ट्यू

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

क्लासिक हंगेरियन स्वाद, बिना रूक्स के, आसान पाचन के लिए स्लरी से गाढ़ा किया गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
टर्की ब्रेस्ट क्यूब्स के साथ ग्रीन बीन स्ट्यू
35 मिनट
2 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
Zöldbab (fagyasztott)
400 g
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
200 g
क्रीम (12%)
क्रीम (12%)
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच
ओट्स का आटा
ओट्स का आटा
🌾ग्लूटेन
1 चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.5 सिर

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

थोड़े से तेल में लाल प्याज के साथ टर्की ब्रेस्ट क्यूब्स को सफेद होने तक भूनें।

2

हरी बीन्स डालें, इतना पानी डालें कि वे ढक जाएं।

3

नमक, काली मिर्च और तेज पत्ता के साथ सीजन करें, और नरम होने तक पकाएं।

4

दही को ओटमील के आटे और थोड़े से पानी के साथ मिलाकर चिकना कर लें।

5

सब्जी में डालकर मिला लें और उबाल लें।

6

ताज़ी अजमोद डालकर परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी331
कुल वसा14.8g
सैचुरेटेड वसा3.7g
ट्रांस वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.7g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.7g
कोलेस्ट्रॉल66.2mg
सोडियम75.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट24.4g
फाइबर8.4g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर5.2g
कुल चीनी9.4g
नेट कार्ब्स12.2g
प्रोटीन27.2g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.8mg
विटामिन B121.3mcg
फोलेट80.7mcg
खनिज
कैल्शियम108.4mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम88.1mg
फॉस्फोरस329.6mg
जिंक3.1mg
सेलेनियम28.5mcg
आयोडीन6.6mcg
पोटैशियम706.4mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स36.7
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कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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