ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सामन फ़िले, रोज़मेरी और लहसुन के साथ स्वादिष्ट, कम कार्ब वाली बेक हुई तोरी के साथ परोसी जाती है। ब्लड शुगर को स्थिर करने के लिए एकदम सही लंच या डिनर।








ओवन को 200 डिग्री सेल्सियस पर प्रीहीट करें।
सामन फ़िले को धोकर सुखा लें।
एक बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें और सामन और कटा हुआ तोरी उस पर रखें।
इसे थोड़ा सा ऑलिव ऑयल से सींचें, और कुटी हुई लहसुन, कटी हुई रोज़मेरी, नमक और काली मिर्च छिड़कें।
नींबू का रस सैल्मन पर निचोड़ें।
इसे 15-20 मिनट तक बेक करें, जब तक कि सैल्मन पक न जाए और तोरी नरम न हो जाए।
परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए इसे ऐसे ही रहने दें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।