यह फाइबर से भरपूर, प्लांट-बेस्ड लंच है जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने और पाचन में मदद करने के लिए एकदम सही है।






क्विनोआ को अच्छी तरह धो लें, फिर दोगुने नमकीन पानी में नरम होने तक पकाएं (लगभग 15 मिनट)।
छोले को छानकर धो लें।
खीरे, टमाटर और एवोकाडो को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
एक बड़े कटोरे में, ठंडी हुई क्विनोआ, छोले और सब्जियों को मिलाओ।
जैतून के तेल और नींबू के रस से ड्रेसिंग बनाओ।
सलाद को ड्रेसिंग के साथ अच्छी तरह मिलाओ।
परोसने से पहले ठंडा करो, ताकि स्वाद अच्छी तरह मिल जाएं।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

एक क्रीमी, दिल के लिए अच्छा फैट से भरपूर डेज़र्ट या स्नैक जो चीनी की क्रेविंग को कम करने में मदद करता है।