बिना ताज़ा क्रीम के हरी बीन्स का सूप

💊सैलिसिलेट्स

पारंपरिक स्वाद, लेकिन स्वस्थ तरीके से, बिना किसी मिक्सिंग के या खुद से गाढ़ा किया हुआ।

बनाया
NutristaNutrista AI
बिना ताज़ा क्रीम के हरी बीन्स का सूप
30 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
हरी बीन्स (पीली या हरी)
हरी बीन्स (पीली या हरी)
250 g
तेज पत्ता
तेज पत्ता
1 टुकड़े
नींबू का रस
नींबू का रस
💊सैलिसिलेट्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
allergens
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

हरी बीन्स को इतने पानी में उबाल लें कि वे डूब जाएं।

2

तेज पत्ता और थोड़ा सा नमक डालें।

3

जब यह नरम हो जाए, तो सब्जियों में से एक करछुल निकाल लें और इसे शोरबा के साथ पीस लें।

4

प्यूरी को गाढ़ा करने के लिए उसे वापस सॉस पैन में डाल दो।

5

इसे थोड़े से सिरके या नींबू के रस के साथ स्वादिष्ट बनाओ।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी237
कुल वसा4.8g
सैचुरेटेड वसा0.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.3g
सोडियम15.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट55.4g
फाइबर19.9g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर4.3g
कुल चीनी8.5g
नेट कार्ब्स11.7g
प्रोटीन8.4g
विटामिन
विटामिन E1.0mg
फोलेट85.5mcg
खनिज
कैल्शियम93.4mg
आयरन2.6mg
मैग्नीशियम63.4mg
फॉस्फोरस96.2mg
जिंक0.6mg
सेलेनियम1.6mcg
आयोडीन0.1mcg
पोटैशियम542.7mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स40.5
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