ताज़े टमाटर और हरी जड़ी-बूटियों के साथ हल्का और स्वादिष्ट दाल का सूप, जो पेट भरने वाला और पौष्टिक होता है।










दाल को अच्छी तरह धो लें और कम से कम 30 मिनट या रात भर के लिए भिगो दें।
एक बर्तन में थोड़ा सा जैतून का तेल गरम करें और उसमें बारीक कटा प्याज और लहसुन भूनें।
कटा हुआ टमाटर और टमाटर का पेस्ट डालें और कुछ मिनट तक भूनें।
दाल को छान लीजिये, फिर टमाटर के बेस में मिला दीजिये।
इतना पानी डालो कि दाल डूब जाए, फिर तेज पत्ता और हरी जड़ी-बूटियाँ मिला दो।
धीमी आंच पर 20-25 मिनट तक या जब तक दाल नरम न हो जाए, तब तक पकाएँ।
नमक, मिर्च स्वादानुसार डालें और अगर ज़रूरी लगे तो थोड़ा पानी और मिला दीजिये।
परोसने से पहले तेज पत्ता निकाल दें और ताज़ा पार्सले से सजाएँ।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।