यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक लंच है, और आप इसे ज़्यादा मात्रा में बनाकर अगले दिन के लिए भी रख सकते हैं।






ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।
शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो।
टर्की ब्रेस्ट को भी उसी आकार के टुकड़ों में काट लो।
आलू और मांस को एक बेकिंग ट्रे में डाल दो।
ऊपर से जैतून का तेल छिड़क दो, फिर नमक, काली मिर्च और ताज़ा या सूखा रोज़मेरी डाल दो।
अच्छी तरह से मिला लो ताकि मसाले हर जगह लग जाएं।
इसे ओवन में 30-35 मिनट तक बेक करो, जब तक आलू नरम न हो जाए और मांस अच्छी तरह से पक न जाए।
परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।