रोज़मेरी के साथ शकरकंद और टर्की ब्रेस्ट

🧅उच्च FODMAP

यह एक स्वादिष्ट और पौष्टिक लंच है, और आप इसे ज़्यादा मात्रा में बनाकर अगले दिन के लिए भी रख सकते हैं।

बनाया
NutristaNutrista AI
रोज़मेरी के साथ शकरकंद और टर्की ब्रेस्ट
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
600 g
शकरकंद
शकरकंद
800 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
रोज़मेरी
रोज़मेरी
2 चम्मच
लहसुन
लहसुन
🧅उच्च FODMAP
3 कलि
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लो।

2

शकरकंद को छीलकर क्यूब्स में काट लो।

3

टर्की ब्रेस्ट को भी उसी आकार के टुकड़ों में काट लो।

4

आलू और मांस को एक बेकिंग ट्रे में डाल दो।

5

ऊपर से जैतून का तेल छिड़क दो, फिर नमक, काली मिर्च और ताज़ा या सूखा रोज़मेरी डाल दो।

6

अच्छी तरह से मिला लो ताकि मसाले हर जगह लग जाएं।

7

इसे ओवन में 30-35 मिनट तक बेक करो, जब तक आलू नरम न हो जाए और मांस अच्छी तरह से पक न जाए।

8

परोसने से पहले कुछ मिनट के लिए ठंडा होने दो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी486
कुल वसा18.6g
सैचुरेटेड वसा3.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
कोलेस्ट्रॉल90.0mg
सोडियम672.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट42.5g
फाइबर7.1g
घुलनशील फाइबर2.3g
अघुलनशील फाइबर4.8g
कुल चीनी8.4g
नेट कार्ब्स35.4g
प्रोटीन36.0g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E3.3mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट45.1mcg
खनिज
कैल्शियम108.9mg
आयरन3.6mg
मैग्नीशियम96.2mg
फॉस्फोरस417.3mg
जिंक4.3mg
सेलेनियम39.4mcg
आयोडीन9.5mcg
पोटैशियम1092.6mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स109.0
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