आड़ू प्यूरी के साथ बीफ़ और वेजीटेबल स्प्राउट रागु - पौष्टिक दोपहर का भोजन।








1. प्याज और गाजर को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, फूलगोभी को छोटे-छोटे फूलों में काट लें।
2. एक बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें, प्याज डालें और 2 मिनट तक भूनें।
3. बीफ़ के टुकड़े डालें, सफेद होने तक भूनें, फिर नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
4. अब गाजर और फूलगोभी डालकर इतना पानी डालें कि वो डूब जाएं, और ढक्कन लगाकर 15-20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि सब्जियां नरम न हो जाएं।
5. आखिर में खूब सारा आलूबुखारे का प्यूरी मिक्स करो, थोड़ा और नमक डालकर फिर से सीज़न करो अगर ज़रूरी लगे, और धीमी आंच पर 2-3 मिनट तक और पकाओ।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।