ब्राउन राइस के साथ तोरी और टर्की रागु (दोहराना)

पाचन में मदद करने वाला डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
ब्राउन राइस के साथ तोरी और टर्की रागु (दोहराना)
30 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
160 g
ब्राउन राइस (सूखी)
ब्राउन राइस (सूखी)
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
30 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

मंगलवार की रेसिपी के अनुसार ही बनाओ, बस थोड़ा सा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल डाल देना।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी658
कुल वसा38.3g
सैचुरेटेड वसा6.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा24.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.9g
कोलेस्ट्रॉल96.0mg
सोडियम91.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट38.1g
फाइबर1.8g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर1.6g
कुल चीनी0.4g
नेट कार्ब्स36.3g
प्रोटीन38.5g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E5.0mg
विटामिन B121.9mcg
फोलेट26.0mcg
खनिज
कैल्शियम28.2mg
आयरन2.8mg
मैग्नीशियम114.7mg
फॉस्फोरस502.5mg
जिंक4.8mg
सेलेनियम47.5mcg
आयोडीन8.0mcg
पोटैशियम495.8mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-65.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स25.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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Nutristaद्वारा Kukta AI

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

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Nutristaद्वारा Kukta AI

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Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

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1 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए