स्वीट पोटैटो के साथ हर्ब-रोस्टेड टर्की ब्रेस्ट

आसानी से पचने वाला, कम वसा वाला डिनर।

बनाया
NutristaNutrista AI
स्वीट पोटैटो के साथ हर्ब-रोस्टेड टर्की ब्रेस्ट
35 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
टर्की ब्रेस्ट फ़िले
180 g
शकरकंद
शकरकंद
150 g
हरी बीन्स
हरी बीन्स
150 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच
अजवायन की पत्ती
अजवायन की पत्ती
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

टर्की ब्रेस्ट को स्लाइस में काट लें, और अजवायन की पत्ती से रगड़ें।

2

शकरकंद को क्यूब्स में काट लें।

3

बेकिंग शीट में, 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करके, लगभग 25-30 मिनट के लिए 200 डिग्री पर पकाएं।

4

साथ में हरी बीन्स को थोड़ी देर के लिए भाप में पका लो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी629
कुल वसा32.1g
सैचुरेटेड वसा4.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा22.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.0g
कोलेस्ट्रॉल95.4mg
सोडियम182.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट41.8g
फाइबर9.2g
घुलनशील फाइबर3.2g
अघुलनशील फाइबर6.0g
कुल चीनी11.2g
नेट कार्ब्स32.6g
प्रोटीन47.9g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E5.5mg
विटामिन B120.7mcg
फोलेट80.8mcg
खनिज
कैल्शियम131.6mg
आयरन4.7mg
मैग्नीशियम133.3mg
फॉस्फोरस510.7mg
जिंक3.4mg
सेलेनियम49.0mcg
आयोडीन5.3mcg
पोटैशियम1451.7mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-63.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स103.7
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