ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, एक शानदार और बेहद हेल्थी डिनर।






ओवन को 200 डिग्री पर प्रीहीट कर लें।
सामन फ़िललेट्स को बेकिंग पेपर से ढकी हुई बेकिंग शीट पर रखें।
शतावरी को धो लें और लकड़ी वाले सिरों को हटा दें, फिर इसे सामन के बगल में रख दें।
ऊपर से खूब सारा ऑलिव ऑयल डाल दो, नमक मिर्च छिड़क दो और मछली पर नींबू के स्लाइस रख दो।
ओवन में 12-15 मिनट तक बेक करो, जब तक सैल्मन नरम न हो जाए और शतावरी कुरकुरी न हो जाए।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।