चिकन और कद्दू के बीज के साथ भरपूर सब्जी का सूप

🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP

ढेर सारी सब्जियों, चिकन और अतिरिक्त वसा के लिए भुने हुए कद्दू के बीज के साथ गर्माहट देने वाला सूप।

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन और कद्दू के बीज के साथ भरपूर सब्जी का सूप
40 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
100 g
गाजर
गाजर
100 g
शलजम
शलजम
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
50 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज
10 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज को जैतून के तेल में भूनें।

2

कटा हुआ चिकन और सब्जियां डालें।

3

पानी डालकर नरम होने तक पकाएं।

4

परोसने से पहले, इसे कद्दू के बीजों से छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी363
कुल वसा22.7g
सैचुरेटेड वसा3.7g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा13.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.5g
कोलेस्ट्रॉल58.0mg
सोडियम165.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.3g
फाइबर4.3g
घुलनशील फाइबर1.6g
अघुलनशील फाइबर2.7g
कुल चीनी5.6g
नेट कार्ब्स11.0g
प्रोटीन27.9g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E3.5mg
विटामिन B120.3mcg
फोलेट32.8mcg
खनिज
कैल्शियम68.7mg
आयरन2.3mg
मैग्नीशियम108.2mg
फॉस्फोरस411.8mg
जिंक1.9mg
सेलेनियम24.2mcg
आयोडीन5.7mcg
पोटैशियम885.0mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स55.0
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