दाल वाली सब्जी का सूप - और भी स्वादिष्ट!

🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP

फाइबर और प्लांट प्रोटीन से भरपूर, यह रात का खाना आपके डाइजेशन को दुरुस्त रखेगा।

बनाया
NutristaNutrista AI
दाल वाली सब्जी का सूप - और भी स्वादिष्ट!
45 मिनट
3 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ब्राउन लेंटिल
ब्राउन लेंटिल
200 g
गाजर
गाजर
2 टुकड़े
अजवाइन की डंडी
अजवाइन की डंडी
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
3 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
सब्ज़ी का स्टॉक
सब्ज़ी का स्टॉक
🧅उच्च FODMAP
1.5 l

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
3
allergens
🥬सेलेरी
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

तेल में प्याज को हल्का सा भून लो, फिर अजवाइन और गाजर डाल दो।

2

अब धुली हुई दाल और शोरबा डाल दो।

3

इसे नरम होने तक पकाओ (लगभग 30 मिनट)।

4

परोसते समय, ताज़ा अजमोद और थोड़ा सा और जैतून का तेल डालें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी419
कुल वसा16.2g
सैचुरेटेड वसा2.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.9g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
सोडियम817.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट53.4g
फाइबर10.2g
घुलनशील फाइबर2.7g
अघुलनशील फाइबर7.3g
कुल चीनी6.8g
नेट कार्ब्स42.0g
प्रोटीन18.7g
विटामिन
विटामिन E2.7mg
फोलेट353.7mcg
खनिज
कैल्शियम93.5mg
आयरन5.5mg
मैग्नीशियम105.8mg
फॉस्फोरस364.3mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम6.2mcg
आयोडीन2.2mcg
पोटैशियम888.1mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स31.7
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सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
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सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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