हरी बीन्स और शकरकंद के साथ बीफ सिर्लोइन

आयरन की कमी को रोकने और मांसपेशियों को सहारा देने के लिए रेड मीट के साथ एक पौष्टिक दोपहर का भोजन।

बनाया
NutristaNutrista AI
हरी बीन्स और शकरकंद के साथ बीफ सिर्लोइन
40 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
बीफ़ सिल्लोइन
बीफ़ सिल्लोइन
600 g
शकरकंद
शकरकंद
600 g
हरी बीन्स (फ्रोजन या ताज़ा)
हरी बीन्स (फ्रोजन या ताज़ा)
400 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 चम्मच
नमक और मिर्च
नमक और मिर्च
1 चुटकी

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
4
तैयारी
1

शकरकंद को छीलकर, क्यूब्स में काटकर नरम होने तक नमकीन पानी में उबालें या ओवन में भून लें।

2

हरी बीन्स को नमकीन पानी में कुरकुरा होने तक उबालें, फिर छान लें।

3

बीफ़ को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।

4

एक कड़ाही में थोड़ा सा तेल गरम करें, और मांस को अपनी पसंद के अनुसार पका लें (हर तरफ से 3-5 मिनट)। ये हुई ना बात!

5

परोसने से पहले मांस को 5 मिनट के लिए रख दें, और फिर सब्जियों के साथ परोसें। वाह! क्या शानदार डिश बनी है, है ना? Kukta AI की मदद से आप भी ऐसे ही स्वादिष्ट खाने बना सकते हैं!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी425
कुल वसा14.9g
सैचुरेटेड वसा4.8g
ट्रांस वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.0g
कोलेस्ट्रॉल97.5mg
सोडियम187.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट37.1g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी9.6g
नेट कार्ब्स29.9g
प्रोटीन38.0g
विटामिन
विटामिन D0.2mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B123.8mcg
फोलेट58.5mcg
खनिज
कैल्शियम100.2mg
आयरन5.1mg
मैग्नीशियम95.6mg
फॉस्फोरस408.6mg
जिंक7.4mg
सेलेनियम35.3mcg
आयोडीन6.2mcg
पोटैशियम1227.1mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स96.0
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