आयरन की कमी को रोकने और मांसपेशियों को सहारा देने के लिए रेड मीट के साथ एक पौष्टिक दोपहर का भोजन।





शकरकंद को छीलकर, क्यूब्स में काटकर नरम होने तक नमकीन पानी में उबालें या ओवन में भून लें।
हरी बीन्स को नमकीन पानी में कुरकुरा होने तक उबालें, फिर छान लें।
बीफ़ को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
एक कड़ाही में थोड़ा सा तेल गरम करें, और मांस को अपनी पसंद के अनुसार पका लें (हर तरफ से 3-5 मिनट)। ये हुई ना बात!
परोसने से पहले मांस को 5 मिनट के लिए रख दें, और फिर सब्जियों के साथ परोसें। वाह! क्या शानदार डिश बनी है, है ना? Kukta AI की मदद से आप भी ऐसे ही स्वादिष्ट खाने बना सकते हैं!
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

बिना आटे के क्रीमी सब्जी, भुनी हुई टर्की ब्रेस्ट के साथ।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।