यह दिल के लिए अच्छा नाश्ता है जिसमें धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को स्थिर करते हैं। दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी में मदद कर सकती है।






एक छोटे सॉस पैन में ओट्स और पानी (या पानी और दूध आधा-आधा) डालें।
इसे मध्यम आंच पर लगातार चलाते हुए गरम करना शुरू करें।
जब यह उबलने लगे, तो आंच कम कर दें और तब तक चलाते रहें जब तक कि यह गाढ़ा न हो जाए।
ताज़ा सेब कद्दूकस करके डालो और ऊपर से दालचीनी छिड़क दो।
परोसते समय, क्रंची टेक्सचर और हेल्थी फैट्स के लिए ऊपर से कटे हुए बादाम छिड़कें। वाह!
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

यह एक हल्का-फुल्का, फाइबर से भरपूर नाश्ता है जिसे पिछली रात को ही तैयार किया जा सकता है। अखरोट सेलेनियम और ओमेगा-3 का स्रोत है, और सेब में मौजूद पेक्टिन पाचन में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।