एक्स्ट्रा तेल के साथ भुना हुआ कॉड फ़िललेट
✨
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
शाम के घंटों के लिए शकरकंद की ऊर्जा के साथ हल्का डिनर।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
सामग्री
कॉड मछली का फ़िले
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
200 g
शकरकंद
150 g
हरी बीन्स
100 g
जैतून का तेल
3 चम्मच
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1
सोमवार/बुधवार के डिनर का दोहराव।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी716
कुल वसा46.1g
सैचुरेटेड वसा6.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा32.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.5g
कोलेस्ट्रॉल86.0mg
सोडियम197.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट37.1g
फाइबर7.2g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी9.6g
नेट कार्ब्स29.9g
प्रोटीन39.8g
विटामिन
विटामिन D1.8mcg
विटामिन E8.5mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट63.5mcg
खनिज
कैल्शियम114.4mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम126.5mg
फॉस्फोरस514.5mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम67.7mcg
आयोडीन221.5mcg
पोटैशियम1542.9mg
अन्य
ओमेगा-30.8g
ओमेगा-64.4g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स96.0
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
228 kcal
P:28g
C:9g
F:9g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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🌾ग्लूटेन
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स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी
874 kcal
P:44g
C:71g
F:46g
द्वारा Ágnes Kosztaमलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।
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आसान
2 min
1 pp
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
690 kcal
P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए