शकरकंद के साथ सैल्मन स्टेक
✨
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
फिर से वही सैल्मन लंच।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1
बुधवार का विवरण देखें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी547
कुल वसा41.6g
सैचुरेटेड वसा8.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा18.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा9.4g
कोलेस्ट्रॉल110.0mg
सोडियम118.3mg
प्रोटीन40.8g
विटामिन
विटामिन D22.0mcg
विटामिन E4.3mg
विटामिन B126.4mcg
फोलेट50.0mcg
खनिज
कैल्शियम18.1mg
आयरन0.7mg
मैग्नीशियम54.0mg
फॉस्फोरस480.0mg
जिंक0.8mg
सेलेनियम48.0mcg
आयोडीन36.0mcg
पोटैशियम726.1mg
अन्य
ओमेगा-35.1g
ओमेगा-62.8g
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देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
228 kcal
P:28g
C:9g
F:9g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
द्वारा Kukta AIयह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।
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1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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मध्यम
40 min
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🐟मछली
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
दाल और सौंफ के साथ भुनी हुई सामन
775 kcal
P:50g
C:66g
F:36g
द्वारा Ágnes Kosztaभूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।
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आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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मध्यम
40 min
4 pp
🐟मछली
🥚अंडा
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
🍎फ्रक्टोज
🥛लैक्टोज
अचार वाले प्याज और शकरकंद के प्यूरी के साथ टूना पैटी
874 kcal
P:44g
C:71g
F:46g
द्वारा Ágnes Kosztaमलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।
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2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए