पालक और नमकीन फेटा चीज़ के साथ क्रीमी ऑमलेट, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक रविवार का नाश्ता।






अंडे को एक कटोरे में नमक और काली मिर्च के साथ फेंट लें।
पालक को धो लें, फेटा चीज़ को टुकड़ों में तोड़ लें।
एक कड़ाही में थोड़े से जैतून के तेल में पालक को नरम होने तक भूनें।
फेंटे हुए अंडे ऊपर से डालो और धीमी आंच पर पकाओ।
जब ऑमलेट के किनारे सेट हो जाएं, लेकिन बीच में अभी भी नरम हो, तो फेटा चीज़ छिड़कें।
ऑमलेट को आधा मोड़ो और एक मिनट और पकाओ।
तुरंत परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।