पैन-फ्राई किया हुआ फूलगोभी, खुशबूदार चावल के साथ मसालेदार सोया सॉस ग्लेज़ में।














सोया सॉस को चीनी, कसा हुआ लहसुन और सिरके के साथ कुछ मिनट तक उबाल लें।
फूलगोभी को अखरोट के आकार के टुकड़ों में काट लें। पानी उबालें, नमक डालें और चार मिनट तक उबालें। छान लें और ठंडा होने दें।
उन्हें आटे, अंडे और स्टार्च के क्रम में कोट करें और मध्यम गरम तेल में सुनहरा भूरा होने तक तलें।
इसे किचन पेपर टॉवल पर निकाल लें, अतिरिक्त तेल निकलने दें, फिर सॉस में लपेटें। भात वाले चावल में जैतून का तेल मिलाएं, ऊपर से नींबू का छिलका कद्दूकस करें। फूलगोभी के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

एक मजेदार मीठा, लेकिन स्वस्थ स्नैक।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।