पैन-फ्राई किया हुआ फूलगोभी, खुशबूदार चावल के साथ मसालेदार सोया सॉस ग्लेज़ में।














सोया सॉस को चीनी, कसा हुआ लहसुन और सिरके के साथ कुछ मिनट तक उबाल लें।
फूलगोभी को अखरोट के आकार के टुकड़ों में काट लें। पानी उबालें, नमक डालें और चार मिनट तक उबालें। छान लें और ठंडा होने दें।
उन्हें आटे, अंडे और स्टार्च के क्रम में कोट करें और मध्यम गरम तेल में सुनहरा भूरा होने तक तलें।
इसे किचन पेपर टॉवल पर निकाल लें, अतिरिक्त तेल निकलने दें, फिर सॉस में लपेटें। भात वाले चावल में जैतून का तेल मिलाएं, ऊपर से नींबू का छिलका कद्दूकस करें। फूलगोभी के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

एक क्रंची और संतोषजनक स्नैक जो फाइबर और हेल्दी फैट्स को संतुलित करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।