दही सॉस के साथ वडास बीफ़ रैगू

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज

पारंपरिक वदास का एक स्वस्थ संस्करण: बिना चीनी के दुबले बीफ़ से बना, और खट्टा क्रीम के बजाय दही से गाढ़ा किया गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही सॉस के साथ वडास बीफ़ रैगू
90 मिनट
4 सर्विंग
कठिन

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सामग्री
दुबला बीफ़
दुबला बीफ़
800 g
गाजर
गाजर
500 g
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
200 g
Durum tészta (száraz)
Durum tészta (száraz)
🌾ग्लूटेन
300 g
Mustár
🌭सरसों
🍎फ्रक्टोज
2 चम्मच
जैतून का तेल
जैतून का तेल
2 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
90 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🌭सरसों
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
तैयारी
1

बीफ़ को क्यूब्स में काट लें, नमक और काली मिर्च डालें और थोड़े से तेल में भूनें। यार, ये तो बड़ा ही आसान है!

2

गोल-गोल कटे हुए ढेर सारे गाजर और कुछ अजमोद की जड़ डालें। वाह!

3

पानी डालें, तेज पत्ता, सरसों डालें और नरम होने तक उबालें (लगभग 60-70 मिनट)। अब, Kis Kukta के जादू का इंतज़ार करें!

4

जब मीट नरम हो जाए, तो उसे निकाल लें। सब्ज़ियों के रस को ब्लेंड करके स्मूद बना लें।

5

टेम्परिंग करके ग्रीक योगर्ट को सॉस में मिक्स करें, फिर मीट को वापस डाल दें।

6

दुरम पास्ता के साथ परोसें। अरे वाह! Kis Kukta में बने पास्ता का क्या स्वाद है, सब भूल जाओगे!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी715
कुल वसा20.5g
सैचुरेटेड वसा6.2g
ट्रांस वसा0.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.0g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.0g
कोलेस्ट्रॉल138.5mg
सोडियम218.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट68.5g
फाइबर5.9g
घुलनशील फाइबर1.8g
अघुलनशील फाइबर4.1g
कुल चीनी10.4g
नेट कार्ब्स62.1g
प्रोटीन60.7g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E2.4mg
विटामिन B124.4mcg
फोलेट108.3mcg
खनिज
कैल्शियम118.3mg
आयरन6.4mg
मैग्नीशियम97.8mg
फॉस्फोरस796.3mg
जिंक11.3mg
सेलेनियम61.0mcg
आयोडीन12.8mcg
पोटैशियम1255.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स97.8
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