पालक-मशरूम एग मफिन

🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन

सब्जियों से भरपूर नाश्ता मफिन के रूप में।

बनाया
NutristaNutrista AI
पालक-मशरूम एग मफिन
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
ताज़ा पालक
ताज़ा पालक
50 g
मशरूम
मशरूम
🍷हिस्टामाइन
40 g
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1

अंडों को फेंट लें, उसमें कटा हुआ पालक और मशरूम मिलाएं।

2

मफिन के सांचों में डालें और 180 डिग्री पर 20 मिनट तक बेक करें। अरे वाह, Kis Kukta AI की मदद से कितना आसान है!

3

एक सर्विंग में 2 मफिन होते हैं। अब Kukta AI के साथ हर सुबह स्वादिष्ट और हेल्थी नाश्ता बनाओ!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी207
कुल वसा14.7g
सैचुरेटेड वसा3.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.6g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम183.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.8g
फाइबर1.5g
घुलनशील फाइबर0.4g
अघुलनशील फाइबर1.1g
कुल चीनी1.6g
नेट कार्ब्स2.3g
प्रोटीन15.3g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E2.9mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट147.6mcg
खनिज
कैल्शियम106.7mg
आयरन3.2mg
मैग्नीशियम55.1mg
फॉस्फोरस246.5mg
जिंक1.8mg
सेलेनियम31.1mcg
आयोडीन60.9mcg
पोटैशियम544.2mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स7.5
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