आसानी से बनने वाला, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो ब्लड शुगर को स्थिर रखने में मदद करता है। पालक और अंडे हार्मोनल संतुलन के लिए बेहतरीन कॉम्बिनेशन हैं!




ओवन को 180°C पर प्रीहीट कर लें।
एक कटोरे में, नमक और काली मिर्च के साथ अंडे फेंटें।
धोया हुआ, बारीक कटा पालक और क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़ मिलाएं।
एक मफिन टिन को थोड़ा सा जैतून के तेल से ब्रश करें।
अंडे के मिश्रण को टिन में डालो।
20-25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि अंडे जम न जाएं और सुनहरा भूरा रंग न हो जाए।
परोसने से पहले 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह एक परफ़ेक्ट, बैलेंस्ड स्नैक या एक्सरसाइज से पहले का हल्का भोजन है।

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।