ताज़े टमाटर और तुलसी के साथ स्वादिष्ट चिकन ब्रेस्ट, एक हल्का और स्वस्थ डिनर।







चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस में काट लें, नमक और काली मिर्च छिड़कें।
एक कड़ाही में थोड़े से जैतून के तेल में चिकन ब्रेस्ट स्लाइस को दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें।
कटे हुए टमाटर और कुटी हुई लहसुन डालें। अरे वाह! ये तो Kis Kukta भी बना सकता है, Kukta AI की तो बात ही क्या!
टमाटर नरम होने तक और चिकन पकने तक, इसे 10-15 मिनट तक साथ में भाप में पकाओ।
आंच से हटाओ और ताज़ी तुलसी मिलाओ।
भाप में पकाए गए ब्राउन राइस या क्विनोआ के साथ परोस सकते हो।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन का मेल।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।