क्विनोआ के साथ हर्ब-क्रस्टेड टर्की स्कीवर्स
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🧅उच्च FODMAP
रविवार का लंच।
बनाया
Nutrista AI
Nutrista AI
25 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1
शुक्रवार का विवरण देखें।
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी644
कुल वसा21.4g
सैचुरेटेड वसा4.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा6.0g
कोलेस्ट्रॉल120.0mg
सोडियम117.5mg
कुल कार्बोहाइड्रेट55.6g
फाइबर9.0g
घुलनशील फाइबर2.7g
अघुलनशील फाइबर6.3g
कुल चीनी1.1g
नेट कार्ब्स46.7g
प्रोटीन55.5g
विटामिन
विटामिन D0.4mcg
विटामिन E3.8mg
विटामिन B122.4mcg
फोलेट207.7mcg
खनिज
कैल्शियम71.6mg
आयरन6.4mg
मैग्नीशियम226.1mg
फॉस्फोरस811.6mg
जिंक7.6mg
सेलेनियम57.0mcg
आयोडीन13.9mcg
पोटैशियम1172.9mg
अन्य
ओमेगा-30.5g
ओमेगा-65.2g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स49.9
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम
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नींबू-जड़ी बूटी वाला कॉड मछली और भाप से पकी सब्ज़ी
228 kcal
P:28g
C:9g
F:9g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
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🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🥛लैक्टोज
पनीर और खीरे के साथ चोकर बिस्कुट
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P:21g
C:97g
F:33g
द्वारा Kukta AIफाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।
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आसान
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🥚अंडा
⚪तिल
🧅उच्च FODMAP
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
द्वारा Kukta AIये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।
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मध्यम
25 min
1 pp
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
💊सैलिसिलेट्स
क्विनोआ और ब्रोकली के साथ स्टीम्ड सालमन
635 kcal
P:44g
C:51g
F:29g
द्वारा Kukta AIओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।
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आसान
20 min
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🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
द्वारा Kukta AIयह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।
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आसान
25 min
4 pp
🥚अंडा
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP
पालक-मशरूम अंडा फ्रिटाटा
236 kcal
P:16g
C:5g
F:17g
द्वारा Kukta AIयह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।
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1 डायटीशियन ऑनलाइन
3 स्लॉट बाकी आज के लिए