घर का बना बैंगन का डिप चोकर बिस्कुट के साथ

🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

लीवर के अनुकूल सब्जी डिप, मेयोनेज़ के बिना, स्वस्थ जैतून के तेल से बनाया गया।

बनाया
NutristaNutrista AI
घर का बना बैंगन का डिप चोकर बिस्कुट के साथ
45 मिनट
4 सर्विंग
आसान

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सामग्री
बैंगन
बैंगन
🍅नाइटशेड्स
2 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
3 चम्मच
Mustár
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 चम्मच
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
साबुत अनाज बिस्किट
साबुत अनाज बिस्किट
🌾ग्लूटेन
12 टुकड़े

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🥛दूध
🌾ग्लूटेन
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

बैंगन को कांटे से गोद लें और ओवन में 200 डिग्री सेल्सियस पर लगभग 30-40 मिनट तक बेक करें जब तक कि यह नरम न हो जाए।

2

छिलका छील लें और गूदे को छान लें, फिर बारीक काट लें या थोड़ा दरदरा पीस लें।

3

जैतून का तेल, सरसों, बारीक कटा हुआ लाल प्याज, नमक और काली मिर्च मिलाएं।

4

इसे प्रति व्यक्ति 2-3 चोकर बिस्किट के साथ परोसें!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी714
कुल वसा26.3g
सैचुरेटेड वसा4.6g
ट्रांस वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा14.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.7g
सोडियम526.3mg
कुल कार्बोहाइड्रेट105.0g
फाइबर11.6g
घुलनशील फाइबर2.6g
अघुलनशील फाइबर8.9g
कुल चीनी24.1g
जोड़ी गई चीनी15.0g
नेट कार्ब्स93.2g
प्रोटीन14.8g
विटामिन
विटामिन E3.2mg
फोलेट52.9mcg
खनिज
कैल्शियम80.5mg
आयरन3.9mg
मैग्नीशियम124.8mg
फॉस्फोरस309.6mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम22.6mcg
आयोडीन7.9mcg
पोटैशियम375.9mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-64.1g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स103.1
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