यह हल्का-फुल्का, पर पेट भरने वाला डिनर कुट्टू में मौजूद फाइबर से पाचन में मदद करता है। टर्की मीट कम वसा वाला प्रोटीन स्रोत है, और इसे जैतून के तेल के साथ लेने से यह शरीर में आसानी से घुल जाता है।








कुट्टू को दुगुनी मात्रा में नमक वाले पानी में लगभग 15-20 मिनट तक पका लें।
एक कटोरे में, पिसी हुई टर्की ब्रेस्ट, अंडे, ब्रेडक्रंब, बारीक कटा प्याज, कुटा हुआ लहसुन, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
गीले हाथों से मांस के मिश्रण से अखरोट के आकार के मीटबॉल बना लें।
एक बड़े पैन में मध्यम आंच पर जैतून का तेल गरम करें।
मीटबॉल को हर तरफ से सुनहरा भूरा होने तक भूनें (लगभग 5-7 मिनट)।
मीटबॉल पर टोमैटो प्यूरी डालें, और थोड़ा पानी डालें अगर बहुत गाढ़ा लगे। तुलसी (बेसिल) डालकर स्वादिष्ट बनाएं।
ढक्कन लगाकर धीमी आंच पर 10-12 मिनट तक और पकाएं, जब तक कि मीटबॉल अच्छी तरह से पक न जाएं।
टमाटर वाले मीटबॉल को पके हुए कुट्टू के साथ परोसें।
रेसिपी के कुछ उत्पादों में पोषण डेटा गायब है। नीचे दिखाए गए कुल मूल्य अधूरे हो सकते हैं।
डेटा अधूरे उत्पाद:
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

फाइबर से भरपूर बिस्कुट प्रोटीन और हाइड्रेटिंग सब्जी के साथ, छोटे भोजन के लिए एकदम सही।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

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