सब्जी वाली फ्रिटाटा

🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP

सब्जियों के साथ काटने योग्य अंडे का केक। अरे वाह!

बनाया
NutristaNutrista AI
सब्जी वाली फ्रिटाटा
20 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
2 टुकड़े
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
कैलिफ़ोर्निया शिमला मिर्च
🍅नाइटशेड्स
0.5 टुकड़े
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
0.25 टुकड़े
जैतून का तेल
जैतून का तेल
1 छोटा चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🍅नाइटशेड्स
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

प्याज और शिमला मिर्च को नरम होने तक भून लो।

2

फेंटा हुआ अंडा ऊपर से डालो और ढककर पकने तक बेक करो। अरे, ये तो कमाल का है!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी199
कुल वसा14.5g
सैचुरेटेड वसा3.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा7.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.5g
कोलेस्ट्रॉल372.0mg
सोडियम143.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट3.4g
फाइबर0.7g
घुलनशील फाइबर0.2g
अघुलनशील फाइबर0.3g
कुल चीनी2.3g
नेट कार्ब्स1.7g
प्रोटीन13.0g
विटामिन
विटामिन D2.0mcg
विटामिन E2.1mg
विटामिन B121.1mcg
फोलेट58.5mcg
खनिज
कैल्शियम58.5mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम15.0mg
फॉस्फोरस203.0mg
जिंक1.4mg
सेलेनियम30.1mcg
आयोडीन50.5mcg
पोटैशियम190.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-62.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स3.8
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