हल्का-फुल्का लेकिन प्रोटीन से भरपूर डिनर, कम वसा वाले टर्की मीट और कद्दूकस की हुई तोरी से बना।





तोरी को कद्दूकस कर लें, नमक डालकर 10 मिनट के लिए रख दें, फिर इसका रस निचोड़ लें।
पिसे हुए टर्की, तोरी, अंडे, ओट्स और मसालों को एक साथ मिला लें।
मिश्रण से गोले बना लें।
बेकिंग पेपर लगी ट्रे में 200°C पर 25-30 मिनट तक बेक करें।
इस बीच, मक्खन में मिश्रित सब्जियों को कुरकुरा होने तक भून लें।
सब्जियों के एक हिस्से के साथ 3-4 मीटबॉल परोसें।
| सामान्य रेसिपी (इस पेज पर) | पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान |
|---|---|
रैंडम कैलोरी काउंट | आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी |
अनुमानित प्रोटीन | मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन |
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है | डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स |
सभी के लिए बराबर सर्विंग | आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग |
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं | आपकी असहिष्णुता के अनुसार |

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, दिल के लिए अच्छा दोपहर का खाना, जो पाचन तंत्र पर हल्का होता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

यह एक प्रोटीन से भरपूर और आसानी से पहले से तैयार किया जाने वाला नाश्ता है, जो ताज़ी सब्जियों से भरपूर है।

भूमध्यसागरीय शैली की दाल-सौंफ सलाद के साथ भुनी हुई सामन पट्टिका।

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर दोपहर का भोजन, जो लीवर के कार्य और जोड़ों को सपोर्ट करता है।

मलाईदार शकरकंद और चटपटे प्याज के साथ फिश पैटी।