चिकन टिक्का मसाला बासमती चावल के साथ

🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज

मसालेदार भारतीय स्टाइल में चिकन करी क्रीमी टमाटर की सॉस में!

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन टिक्का मसाला बासमती चावल के साथ
40 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
150 g
बासमती चावल
बासमती चावल
60 g
टमाटर प्यूरी
टमाटर प्यूरी
🍅नाइटशेड्स
100 g
गरम मसाला
गरम मसाला
1 छोटा चम्मच
अदरक
अदरक
10 g
प्लेन दही
प्लेन दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
100 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
40 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

चिकन को छोटे टुकड़ों में काटो और दही और मसालों (गरम मसाला) के साथ 20 मिनट के लिए मैरीनेट करो।

2

चिकन को एक कड़ाही में सुनहरा भूरा होने तक भून लो।

3

एक और बर्तन में, प्याज, लहसुन और अदरक को नरम होने तक भून लो।

4

टमाटर और मसाले डालो और दस मिनट तक पकाओ।

5

चिकन ब्रेस्ट के साथ मिलाओ और थोड़ा क्रीम डालकर चावल के साथ परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी553
कुल वसा8.8g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा2.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.6g
कोलेस्ट्रॉल100.0mg
सोडियम155.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट74.7g
फाइबर6.7g
घुलनशील फाइबर2.5g
अघुलनशील फाइबर4.0g
कुल चीनी17.0g
नेट कार्ब्स68.0g
प्रोटीन48.8g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.7mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट51.6mcg
खनिज
कैल्शियम212.1mg
आयरन5.6mg
मैग्नीशियम114.6mg
फॉस्फोरस545.2mg
जिंक2.7mg
सेलेनियम47.5mcg
आयोडीन23.1mcg
पोटैशियम1925.6mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-61.3g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स105.9
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