दही वाला चिकन पपरिका बुलगुर के साथ

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज

मंगलवार के खाने से बचा हुआ, गरम किया हुआ।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही वाला चिकन पपरिका बुलगुर के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
सामग्री
चिकन पाप्रीकास
चिकन पाप्रीकास
🍅नाइटशेड्स
250 g
बल्गर
बल्गर
🌾ग्लूटेन
100 g
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
50 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🍅नाइटशेड्स
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

पपरिका को गरम करें, अगर ज़्यादा गाढ़ा लगे तो थोड़ा पानी या दही मिला लें।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें
पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी766
कुल वसा26.1g
सैचुरेटेड वसा9.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा10.8g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.7g
कोलेस्ट्रॉल183.5mg
सोडियम910.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट87.9g
फाइबर19.6g
घुलनशील फाइबर3.5g
अघुलनशील फाइबर16.1g
कुल चीनी6.2g
जोड़ी गई चीनी0.5g
नेट कार्ब्स68.3g
प्रोटीन47.3g
विटामिन
विटामिन D1.3mcg
विटामिन E2.3mg
विटामिन B121.2mcg
फोलेट57.0mcg
खनिज
कैल्शियम165.0mg
आयरन4.5mg
मैग्नीशियम219.5mg
फॉस्फोरस785.0mg
जिंक4.7mg
सेलेनियम41.4mcg
आयोडीन24.5mcg
पोटैशियम1105.5mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स64.5
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

ऐप स्टोर से डाउनलोड करेंगूगल प्ले से डाउनलोड करें

दूसरों ने इन्हें भी देखा 👀

टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी
आसान
15 min
1 pp
🥚अंडा
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP

टर्की ब्रेस्ट और होल व्हीट ब्रेड के साथ हीरो जैसा अंडा भुर्जी

608 kcal
P:56g
C:28g
F:30g
Nutristaद्वारा Kukta AI

भरपूर, प्रोटीन से भरपूर नाश्ता जो आपको पूरे सुबह ऊर्जावान बनाए रखेगा। अंडे और एवोकाडो स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं, और टर्की अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान करता है।

रेसिपी देखो
फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो
मध्यम
20 min
2 pp
🥛दूध
🥛लैक्टोज
🧅उच्च FODMAP

फूलगोभी राइस चिकन रिसोट्टो

361 kcal
P:29g
C:15g
F:21g
Nutristaद्वारा Kukta AI

कम कार्ब वाला 'रिसोट्टो' फूलगोभी से, क्रीमी बनावट के साथ।

रेसिपी देखो
चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप
मध्यम
35 min
4 pp
🧅उच्च FODMAP

चिकन ब्रेस्ट के साथ टैरागोन वेजिटेबल रैगू सूप

258 kcal
P:22g
C:16g
F:10g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक आरामदायक, मलाईदार (डेयरी-मुक्त या प्लांट-आधारित क्रीम) सूप जो सब्जियों से भरपूर है। एक हल्का डिनर जो पेट पर भारी नहीं पड़ेगा।

रेसिपी देखो
हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स
आसान
5 min
1 pp
🥚अंडा
तिल
🧅उच्च FODMAP

हुम्मुस वाले अंडे के बाइट्स

114 kcal
P:9g
C:4g
F:7g
Nutristaद्वारा Kukta AI

ये मंडे मील प्रेप से बने आसान और शानदार स्नैक्स हैं।

रेसिपी देखो
स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड
आसान
20 min
4 pp
🐟मछली
🌾ग्लूटेन
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

स्टीम्ड हरी बीन्स के साथ बेक्ड कॉड

252 kcal
P:32g
C:18g
F:6g
Nutristaद्वारा Kukta AI

यह बहुत कम वसा वाला और हल्का मछली का व्यंजन है, जो हफ्ते के अंत के लिए बिल्कुल सही है।

रेसिपी देखो
ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ
मध्यम
25 min
2 pp
🌾ग्लूटेन
🥚अंडा
🐟मछली
🍷हिस्टामाइन
🧅उच्च FODMAP

ज़ुकिनी 'तोचनी' स्मोक्ड सैल्मन और सनी-साइड-अप अंडे के साथ

571 kcal
P:31g
C:36g
F:34g
Nutristaद्वारा Kukta AI

एक खास, नमकीन नाश्ता। तोचनी बेहतर पाचन के लिए आटे की जगह ओट्स से बनाया जाता है।

रेसिपी देखो
2 डायटीशियन ऑनलाइन
2 स्लॉट बाकी आज के लिए