दही, बेरी और काजू के साथ ओटमील

🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स

मिश्रित बीजों के साथ पौष्टिक नाश्ता।

बनाया
NutristaNutrista AI
दही, बेरी और काजू के साथ ओटमील
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
50 g
कम वसा वाला गाय का दही
कम वसा वाला गाय का दही
🥛दूध
🥛लैक्टोज
120 g
काजू
काजू
🌰ट्री नट्स
30 g
मिक्स बेरीज़
मिक्स बेरीज़
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
80 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🥛दूध
🌰ट्री नट्स
🥛लैक्टोज
🍎फ्रक्टोज
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

ओटमील को बुधवार के तरीके से ही बनाओ, लेकिन इस बार कटा हुआ काजू इस्तेमाल करो।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी518
कुल वसा18.3g
सैचुरेटेड वसा3.4g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा4.2g
कोलेस्ट्रॉल36.0mg
सोडियम485.4mg
कुल कार्बोहाइड्रेट55.9g
फाइबर10.5g
घुलनशील फाइबर3.4g
अघुलनशील फाइबर7.1g
कुल चीनी11.7g
नेट कार्ब्स45.4g
प्रोटीन29.2g
विटामिन
विटामिन E1.6mg
विटामिन B121.4mcg
फोलेट61.5mcg
खनिज
कैल्शियम206.1mg
आयरन5.0mg
मैग्नीशियम200.1mg
फॉस्फोरस697.0mg
जिंक4.2mg
सेलेनियम32.1mcg
आयोडीन37.5mcg
पोटैशियम700.5mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-64.0g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स66.1
क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?
देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं
सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट
आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है
डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग
आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
आपकी असहिष्णुता के अनुसार

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