चिकन ब्रेस्ट के साथ सब्जी का सूप

🧅उच्च FODMAP

गरम, हाइड्रेटिंग और विटामिन से भरपूर हल्का सूप।

बनाया
NutristaNutrista AI
चिकन ब्रेस्ट के साथ सब्जी का सूप
35 मिनट
1 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
चिकन ब्रेस्ट
चिकन ब्रेस्ट
120 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
अजमोद जड़
अजमोद जड़
0.5 टुकड़े
हरी मटर (फ्रोज़न)
हरी मटर (फ्रोज़न)
🧅उच्च FODMAP
50 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
35 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

चिकन ब्रेस्ट, गाजर और अजमोद की जड़ को छोटे टुकड़ों में काट लें।

2

एक बर्तन में सामग्री डालें और पानी से ढक दें।

3

नमक, काली मिर्च और थोड़ी सी लवस्तिका के साथ सीजन करें।

4

इसे धीमी आंच पर लगभग 30 मिनट तक पकाएं, जब तक कि सब कुछ नरम न हो जाए। अरे वाह, ये तो कमाल का बनने वाला है!

5

आखिर में ताज़ा धनिया छिड़क दें। ये हुई ना बात!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी209
कुल वसा3.5g
सैचुरेटेड वसा0.9g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा1.1g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा0.9g
कोलेस्ट्रॉल69.6mg
सोडियम101.0mg
कुल कार्बोहाइड्रेट15.1g
फाइबर5.0g
घुलनशील फाइबर1.9g
अघुलनशील फाइबर3.1g
कुल चीनी5.8g
नेट कार्ब्स10.2g
प्रोटीन31.2g
विटामिन
विटामिन D0.1mcg
विटामिन E0.8mg
विटामिन B120.4mcg
फोलेट63.5mcg
खनिज
कैल्शियम54.7mg
आयरन1.9mg
मैग्नीशियम61.1mg
फॉस्फोरस319.2mg
जिंक1.6mg
सेलेनियम28.1mcg
आयोडीन6.4mcg
पोटैशियम782.8mg
अन्य
ओमेगा-30.1g
ओमेगा-60.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स44.5
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