मसूर की दाल का सूप भुनी हुई सॉसेज के साथ

🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
🍷हिस्टामाइन

पारंपरिक हंगेरियन मसूर की दाल का सूप, भरने वाला और स्वादिष्ट, भुनी हुई सॉसेज के साथ परोसा जाता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
मसूर की दाल का सूप भुनी हुई सॉसेज के साथ
45 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
लाल प्याज
लाल प्याज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
आटा
आटा
🌾ग्लूटेन
2 चम्मच
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
पिसी हुई लाल मिर्च (पाउडर)
🍅नाइटशेड्स
1 चम्मच
तलने के लिए तेल
तलने के लिए तेल
2 चम्मच
तेज पत्ता
तेज पत्ता
2 टुकड़े
बाल्समिक सिरका
बाल्समिक सिरका
1 चम्मच
नमक
नमक
1 छोटा चम्मच
काली मिर्च
काली मिर्च
0.5 छोटा चम्मच
विरस्ली (Virsl)
विरस्ली (Virsl)
🍷हिस्टामाइन
8 टुकड़े
मसूर दाल (सूखी)
मसूर दाल (सूखी)
400 g

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
45 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
🍅नाइटशेड्स
🍷हिस्टामाइन
तैयारी
1

मसूर की दाल को पिछली रात ठंडे पानी में भिगो दें, फिर अगले दिन ताज़े पानी में नरम होने तक पकाएँ।

2

एक तड़का बनाएँ: तेल में बारीक कटा हुआ प्याज भूनें, फिर आटा और लाल शिमला मिर्च डालें। गांठों से मुक्त होने तक हिलाओ।

3

तड़के को ठंडे पानी से ऊपर तक भरें और चिकना होने तक हिलाएँ।

4

तड़के को उबली हुई दाल में डालें और लगातार चलाते रहें ताकि गांठें न बनें। अरे वाह! ये तो लाजवाब बनने वाला है।

5

नमक, मिर्च, सिरका और तेजपत्ता डालकर सीज़न करें। इसे 10-15 मिनट तक या गाढ़ा होने तक पकाएं। वाह! क्या खुशबू है, Kis Kukta भी कहेगा उंगलियां चाटता रह जाए।

6

इसी बीच, एक कड़ाही में विनर को भून लें या गर्म पानी में उबाल लें। याद रखना, Kukta AI के साथ कोई भी डिश बनाना बच्चों का खेल है!

7

तली हुई विनर के साथ दाल परोसें। ये तो ऐसा है कि खाते ही मज़ा आ जाए!

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी824
कुल वसा36.2g
सैचुरेटेड वसा10.3g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा15.6g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा5.1g
कोलेस्ट्रॉल70.0mg
सोडियम1387.7mg
कुल कार्बोहाइड्रेट90.6g
फाइबर38.9g
घुलनशील फाइबर8.3g
अघुलनशील फाइबर23.8g
कुल चीनी4.1g
नेट कार्ब्स38.7g
प्रोटीन41.7g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E2.8mg
विटामिन B120.8mcg
फोलेट487.8mcg
खनिज
कैल्शियम79.0mg
आयरन8.4mg
मैग्नीशियम71.6mg
फॉस्फोरस452.3mg
जिंक6.0mg
सेलेनियम20.1mcg
आयोडीन8.4mcg
पोटैशियम1259.2mg
अन्य
ओमेगा-30.4g
ओमेगा-63.7g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स29.0
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