स्मार्ट डाइट

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टमाटर जौ का सूप

✨

🌾ग्लूटेन

🥬सेलेरी

🫘सोया

🍅नाइटशेड्स

🧅उच्च FODMAP

गरमागरम, हल्का डिनर।

बनाया

Nutrista AI

30 मिनट

1 सर्विंग

आसान

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

सामग्री

जौ (बार्ली)

🌾ग्लूटेन

25 g

गाढ़ा टमाटर

🍅नाइटशेड्स

30 g

शलजम

🥬सेलेरी

🧅उच्च FODMAP

80 g

जैतून का तेल

1 छोटा चम्मच

टोफू (प्लेन)

🫘सोया

60 g

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

अतिरिक्त जानकारी

पकाने का समय

30 मिनट

सर्विंग

allergens

🌾ग्लूटेन

🥬सेलेरी

🫘सोया

🍅नाइटशेड्स

🧅उच्च FODMAP

तैयारी

इसे सोमवार की रेसिपी के अनुसार बनाओ।

असली आहार विशेषज्ञ, असली परिणाम

पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)

कैलोरी235

कुल वसा8.5g

सैचुरेटेड वसा1.3g

मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.3g

पॉलीअनसैचुरेटेड वसा2.7g

सोडियम99.1mg

कुल कार्बोहाइड्रेट33.5g

फाइबर6.6g

घुलनशील फाइबर1.6g

अघुलनशील फाइबर3.9g

कुल चीनी5.6g

नेट कार्ब्स26.8g

प्रोटीन9.8g

विटामिन

विटामिन E1.6mg

फोलेट27.1mcg

खनिज

कैल्शियम255.3mg

आयरन2.9mg

मैग्नीशियम67.2mg

फॉस्फोरस249.8mg

जिंक1.5mg

सेलेनियम15.1mcg

आयोडीन1.6mcg

पोटैशियम512.2mg

अन्य

ओमेगा-30.1g

ओमेगा-62.5g

ग्लाइसेमिक इंडेक्स55.4

क्या आप इस मील से पूरा फायदा उठा रहे हैं?

देखें बिना पर्सनल प्लान के आप क्या खो रहे हैं

सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)	पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
रैंडम कैलोरी काउंट	आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सटीक कैलोरी
अनुमानित प्रोटीन	मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
आपकी प्रोग्रेस रुक सकती है	डायटीशियन गारंटीड रिजल्ट्स
सभी के लिए बराबर सर्विंग	आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं	आपकी असहिष्णुता के अनुसार