दिल को खुश करने वाली सेब-दालचीनी के स्वाद वाली भरपूर ओट्स

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स

सेब, अलसी और ढेर सारे बादामों वाली फाइबर से भरपूर ओट्स, जो दिल के लिए बहुत अच्छी है।

बनाया
NutristaNutrista AI
दिल को खुश करने वाली सेब-दालचीनी के स्वाद वाली भरपूर ओट्स
15 मिनट
2 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
2 कप
सेब
सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
2 टुकड़े
दालचीनी
दालचीनी
1 छोटा चम्मच
पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी
2 चम्मच
अखरोट गिरी
अखरोट गिरी
🌰ट्री नट्स
30 g
पानी
पानी
2 कप
बादाम का दूध (बिना चीनी)
बादाम का दूध (बिना चीनी)
🌰ट्री नट्स
2 कप

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
2
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
💊सैलिसिलेट्स
तैयारी
1

बादाम के दूध और पानी के मिश्रण में ओट्स को पकाओ।

2

सेब को कद्दूकस करके डालो और दालचीनी भी मिला दो।

3

पिसी हुई अलसी को अच्छी तरह मिला लो।

4

परोसते समय, इसे थोड़े से कटे हुए अखरोट के साथ छिड़कें ताकि एक्स्ट्रा हेल्दी फैट मिले।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी1165
कुल वसा35.3g
सैचुरेटेड वसा4.6g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा9.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा18.1g
सोडियम104.8mg
कुल कार्बोहाइड्रेट172.8g
फाइबर33.1g
घुलनशील फाइबर11.9g
अघुलनशील फाइबर21.2g
कुल चीनी8.5g
नेट कार्ब्स139.7g
प्रोटीन46.2g
विटामिन
विटामिन E4.8mg
फोलेट156.4mcg
खनिज
कैल्शियम491.7mg
आयरन13.1mg
मैग्नीशियम518.6mg
फॉस्फोरस1438.5mg
जिंक8.7mg
सेलेनियम71.6mcg
आयोडीन7.7mcg
पोटैशियम1348.2mg
अन्य
ओमेगा-35.1g
ओमेगा-612.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स210.6
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सामान्य रेसिपी (इस पेज पर)पर्सनलाइज्ड {brandName} प्लान
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अनुमानित प्रोटीन
मसल्स के लिए ऑप्टिमाइज्ड प्रोटीन
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आपके लक्ष्यों के अनुसार सर्विंग
कोई एलर्जी पर्सनलाइजेशन नहीं
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