दालचीनी-सेब वाली दलिया, अलसी और वाल्दी अखरोट के साथ

🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, फाइबर से भरपूर नाश्ता, अतिरिक्त ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
दालचीनी-सेब वाली दलिया, अलसी और वाल्दी अखरोट के साथ
10 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
ओट्स
ओट्स
🌾ग्लूटेन
40 g
कद्दूकस किया हुआ सेब
कद्दूकस किया हुआ सेब
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
1 टुकड़े
पिसी हुई अलसी
पिसी हुई अलसी
10 g
अखरोट
अखरोट
🌰ट्री नट्स
15 g
दालचीनी
दालचीनी
1 छोटा चम्मच
बादाम का दूध (बिना चीनी)
बादाम का दूध (बिना चीनी)
🌰ट्री नट्स
200 ml

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
10 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🌾ग्लूटेन
🌰ट्री नट्स
🍎फ्रक्टोज
🧅उच्च FODMAP
तैयारी
1

बादाम के दूध के साथ दलिया को धीमी आंच पर क्रीमी होने तक पकाओ।

2

कद्दूकस किए हुए सेब और दालचीनी को मिलाओ।

3

परोसते समय पिसी हुई अलसी और मोटे कटे हुए अखरोट छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी375
कुल वसा19.3g
सैचुरेटेड वसा2.0g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा4.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा11.7g
सोडियम85.1mg
कुल कार्बोहाइड्रेट43.0g
फाइबर12.2g
घुलनशील फाइबर3.9g
अघुलनशील फाइबर8.3g
कुल चीनी6.6g
नेट कार्ब्स30.8g
प्रोटीन12.0g
विटामिन
विटामिन E3.5mg
फोलेट51.6mcg
खनिज
कैल्शियम354.1mg
आयरन3.8mg
मैग्नीशियम151.2mg
फॉस्फोरस373.8mg
जिंक2.4mg
सेलेनियम15.7mcg
आयोडीन1.9mcg
पोटैशियम463.7mg
अन्य
ओमेगा-33.7g
ओमेगा-67.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स92.5
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