मसूर दाल का सूप

यह पौष्टिक और आसानी से पचने वाला मसूर दाल का सूप है, जो व्यायाम के बाद प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।

बनाया
NutristaNutrista AI
मसूर दाल का सूप
25 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
लाल मसूर
लाल मसूर
70 g
गाजर
गाजर
1 टुकड़े
तेज पत्ता
तेज पत्ता
1 टुकड़े
पानी
पानी
5 कप
नमक
नमक
1 चुटकी
काली मिर्च
काली मिर्च
1 चुटकी
ताज़ी अजवाइन
ताज़ी अजवाइन
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
25 मिनट
सर्विंग
1
तैयारी
1

लाल मसूर दाल को धोकर 5 डीएल पानी, कटी हुई गाजर और तेजपत्ते के साथ उबलने के लिए रख दें।

2

मसूर दाल और गाजर को नरम होने तक पकाएं (लगभग 15-20 मिनट)।

3

तेजपत्ते को हटा दें और फिर हैंड ब्लेंडर से सूप को प्यूरी कर लें।

4

नमक और काली मिर्च डालकर स्वादिष्ट बनाओ।

5

परोसने से पहले ताज़ा अजमोद छिड़कें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी434
कुल वसा5.9g
सैचुरेटेड वसा0.2g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा0.3g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा1.1g
सोडियम186.6mg
कुल कार्बोहाइड्रेट85.0g
फाइबर36.5g
घुलनशील फाइबर6.4g
अघुलनशील फाइबर17.0g
कुल चीनी3.9g
नेट कार्ब्स24.7g
प्रोटीन23.8g
विटामिन
विटामिन E0.8mg
फोलेट368.0mcg
खनिज
कैल्शियम72.2mg
आयरन6.4mg
मैग्नीशियम47.0mg
फॉस्फोरस236.6mg
जिंक2.6mg
सेलेनियम2.2mcg
आयोडीन2.8mcg
पोटैशियम915.0mg
अन्य
ओमेगा-30.3g
ओमेगा-60.8g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स35.8
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