तिल वाली टर्की सब्ज़ी नूडल्स के साथ

🌾ग्लूटेन
तिल
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट

एशियाई प्रेरणा से भरपूर डिनर, नूडल्स की जगह खूब सारी सब्ज़ियों के साथ और दिल के लिए बेहतरीन तिल के साथ।

बनाया
NutristaNutrista AI
तिल वाली टर्की सब्ज़ी नूडल्स के साथ
20 मिनट
4 सर्विंग
मध्यम

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सामग्री
टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट
600 g
दुरम पास्ता (कच्चा वज़न)
दुरम पास्ता (कच्चा वज़न)
🌾ग्लूटेन
🧅उच्च FODMAP
200 g
वोक वेजी मिक्स
वोक वेजी मिक्स
450 g
तिल का तेल (या जैतून का तेल)
तिल का तेल (या जैतून का तेल)
तिल
2 चम्मच
तिल
तिल
तिल
20 g
सोया सॉस (कम नमक वाला)
सोया सॉस (कम नमक वाला)
🫘सोया
🧂ग्लूटामेट
3 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
20 मिनट
सर्विंग
4
allergens
🌾ग्लूटेन
तिल
🫘सोया
🧅उच्च FODMAP
🧂ग्लूटामेट
तैयारी
1

दुरम नूडल्स को 'अल डेंटे' (थोड़ा कच्चा) होने तक पकाओ।

2

टर्की ब्रेस्ट को स्ट्रिप्स में काटो और थोड़े से तिल के तेल में कड़ाही या बड़े पैन में भून लो।

3

फ्रोजन वॉक सब्ज़ी मिक्स मिलाओ और क्रिस्पी होने तक फ्राई करो।

4

सोया सॉस डालो और उबली हुई नूडल्स के साथ मिलाओ।

5

आखिर में तिल छिड़कें।

6

गरमागरम परोसें।

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी522
कुल वसा18.3g
सैचुरेटेड वसा3.8g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा6.5g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा7.1g
कोलेस्ट्रॉल90.0mg
सोडियम584.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट45.0g
फाइबर6.0g
घुलनशील फाइबर1.3g
अघुलनशील फाइबर4.7g
कुल चीनी5.7g
नेट कार्ब्स39.1g
प्रोटीन43.5g
विटामिन
विटामिन D0.3mcg
विटामिन E1.4mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट80.3mcg
खनिज
कैल्शियम114.3mg
आयरन4.1mg
मैग्नीशियम108.5mg
फॉस्फोरस604.8mg
जिंक5.1mg
सेलेनियम53.1mcg
आयोडीन10.3mcg
पोटैशियम834.3mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-66.9g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स43.6
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