एवोकाडो एग सैलेड

🥚अंडा
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज

मेयोनेज़ के बजाय एवोकाडो और दही के साथ क्रीमी एग सैलेड, हेल्थी फैट्स के साथ!

बनाया
NutristaNutrista AI
एवोकाडो एग सैलेड
15 मिनट
1 सर्विंग
आसान

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सामग्री
अंडा
अंडा
🥚अंडा
3 टुकड़े
एवोकैडो
एवोकैडो
🧅उच्च FODMAP
0.5 टुकड़े
ग्रीक योगर्ट
ग्रीक योगर्ट
🥛दूध
🥛लैक्टोज
2 चम्मच
Mustár
🥛दूध
🥛लैक्टोज
1 छोटा चम्मच
चाइव्स
चाइव्स
1 चम्मच

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अतिरिक्त जानकारी
पकाने का समय
15 मिनट
सर्विंग
1
allergens
🥚अंडा
🥛दूध
🧅उच्च FODMAP
🥛लैक्टोज
तैयारी
1

अंडों को उबाल कर सख्त कर लें।

2

एवोकाडो को कांटे से अच्छी तरह मैश कर लें, फिर दही, सरसों और नींबू का रस मिलाएँ।

3

उबले हुए अंडे को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और एवोकाडो क्रीम में मिला दें।

4

नमक, मिर्च और चिव्स के साथ सीज़न करें।

5

इसे बिना रोटी के या सब्जी स्टिक के साथ खाओ.

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पोषण तथ्य(प्रति सर्विंग)
कैलोरी293
कुल वसा19.6g
सैचुरेटेड वसा6.1g
मोनोअनसैचुरेटेड वसा8.4g
पॉलीअनसैचुरेटेड वसा3.4g
कोलेस्ट्रॉल563.0mg
सोडियम225.9mg
कुल कार्बोहाइड्रेट5.5g
फाइबर2.2g
घुलनशील फाइबर0.7g
अघुलनशील फाइबर1.3g
कुल चीनी3.0g
नेट कार्ब्स3.0g
प्रोटीन23.0g
विटामिन
विटामिन D3.0mcg
विटामिन E2.2mg
विटामिन B121.8mcg
फोलेट109.2mcg
खनिज
कैल्शियम133.1mg
आयरन3.0mg
मैग्नीशियम34.7mg
फॉस्फोरस368.9mg
जिंक2.3mg
सेलेनियम45.9mcg
आयोडीन79.7mcg
पोटैशियम413.7mg
अन्य
ओमेगा-30.2g
ओमेगा-63.5g
ग्लाइसेमिक इंडेक्स15.7
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